Testimoni Tour de Java Raw DiamondS Foundation

Laurentia Mona Aprilia

hi Leo,

saya Mona,dulu ikut diskusi kesehatan Tiongkok dan Latihan Senyuman Bayi bersama Leo di Gama Resto Semarang.

saya cuma mau mengucapkan banyak terimakasih,krn dlm wktu yg singkat di gama resto itu mengubah hdp saya,

saya skrg mulai blajar mlakukn hal2 kecil spti yg Leo pnh blg; mmbuang sampah,memasukkan kursi saat di rmh makan,dan hal2 kcil yg bisa "menambah rekening kebaikan"

saya slalu mncritakan apa yg dsampaikan Leo kepada siapapun yg saya temui,tntg kasih,kerendahan hati,dan bahkan hal - hal yg mnyangkut kesehatan

hal2 yg Leo paparkan saat itu bnr2 melekat di ingatan saya

sekali lg terima ksh..

oya saya jg rajin mmbaca blog Leo yg rawdiamondfoundation,isinya sungguh bmanfaat..

lain kali bila ada kesempatan,saya ingin mengikuti diskusi bsama Leo lg

maaf bila tllu panjang^^

keep in touch~

Tanggapan: Salam hangat sahabat.Terimakasih banyak atas kesediannya mengaplikasikan, mensharingkan hal yang sekiranya bermanfaat bagi diri pribadi dan sesama =)
Ya, memang demikian, bila dipraktekkan secara perlahan pengetahuan akan menjadi semakin luas....pengetahuan yang luas, dibarengi kerendahan hati dan dibaluri kasih, adalah...kebijaksanaan.
Semoga senantiasa bijak, berbahagia.
Be Healthy, Be Wise, Be Happy^^

by Facebook Comment

50 Tips Penjagaan Kesehatan dan Usia (14)

       Sarapan makanan bergizi (vitamin dan mineral), Makan siang yang mengenyangkan, malam makan sedikit saja

早吃好，午吃饱，晚吃少

Adalah pedoman makanan kaisar zaman China kuno. Dipercaya bahwa pada pagi hari  yang penting adalah makanan bergizi, tidak harus yang mengenyangkan. Pada siang hari, makanan yang lebih berat agar tubuh mendapat cukup  energi, dan malam hari, agar pencernaan dapat lebih berisitrahat, cukup makan sedikit.

Baru-baru ini ditemukan kedokteran barat bahwa, sarapan sangat penting bagi kesehatan fisik dan terutama otak. Selain itu, sarapan teratur sejak muda membantu mengurangi resiko sakit mag pada usia lanjut.

Mengenai ukuran makanan, ternyata bila kita mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat (yang mengenyangkan) pada pagi hari, gula darah akan mengalami pelonjakan dan penurunan yang signifikan sehingga ayunannya akan tinggi, mudah menyebabkan lapar di saat yang tidak teratur. Demikian pula bila tidak sarapan dan langsung makan siang.

Jalan tengahnya adalah, sarapan yang bergizi, seperti sayur dan 
buah, sedikit roti dan nasi saja, makan siang berkarbohidrat, dan saat malam kembali kurangi karbohidrat. Dengan demikian kinerja tubuh akan terjaga lebih baik. Relatif terhindar dari penyakit yang berbahaya, diabetes. by Facebook Comment

Tips Penjagaan Kesehatan dan Usia (13)

        Ketika duduk, jagalah ruas tulang punggung dekat tulang ekor tidak mengantung dalam kondisi melengkung.

       Tulang belakang yang sehat adalah penentu keaktifan masa tua.

Jagalah tulang belakang kita agar tidak bungkuk (kifosis), terlalu lurus (lordosis), maupun miring (skoliosis). Jadikanlah duduk dan berdiri tegak sebagai kebiasaan agar bentuk tubuh tidak menghambat keluwesan gerakan kita dan atau menekan perkembangan organ dalam. Sebab orang yang terlalu bungkuk biasa tekanan ke paru-paru lebih tinggi sehingga kurang menyehatkan.

    Ada satu kebiasaan duduk masyarakat kota yang sebenarnya berpengaruh agak signifikan pada kesehatan syaraf dan tulang belakang. Yaitu kebiasaan duduk “selonjor” seperti ketika menonton tv atau ngbrl dengan teman, bersandar dengan punggung atas, namun 3 / 4 ruas dari tulang ekor melengkung dan menerima tekanan berat tubuh.

       Ini adalah posisi yang kurang baik karena selain dapat memberi tekanan berlebih yang tidak seimbang pada tulang belakang, juga dapat memengaruhi sistem syaraf. Dalam pengobatan China, dikatakan secara perlahan akan menyebabkan kelemahan refleks. Ternyata berdasar kedokteran barat, bagian sekitar tulang ekor merupakan pengendali saraf simpatetik dan parasimpatetik.

       Dengan demikian, mari kita berdayakan kebiasaan duduk yang sehat pula^^

by Facebook Comment

Tips Penjagaan Kesehatan dan Usia (11)

                  Gunakanlah tangan anda yang kurang aktif untuk berkipas atau gerakan2 ringan berulang ritmis.

         Mungkin kita agak jarang menggunakan tangan kiri kita dalam aktivitas sehari-hari. Hal ini dapat memengaruhi keaktifan sel otak kanan. Bila aktivitas sel otak berkurang, peredaran darah akan melambat karena tidak mengonsumsi terlalu banyak oksigen dan sari makanan. Hal ini lambat laun akan mempercepat penurunan fungsi otak, bahkan lebih mudah menyebabkan stroke.

         Di beberapa film kungfu China dlu, mungkin sering kita amati rata-rata orang tua akan memgang kipas, terutama dengan tangan kirinya. Ini adalah salah satu olahraga ringan untuk menjaga fleksibilitas persendian dan mencegah penurunan ketajaman otak disamping mengonsumsi ginseng dan gingko biloba yang merupakan paduan ramuan umur panjang.

by Facebook Comment

Tips Penjagaan Kesehatan dan Usia (9)

                  Berjinjit 20x setiap 1 jam duduk

Duduk, memberikan tekanan pada ginjal. Karena ginjal tergencet lama, aliran air dan darah di dalamnya terhambat dan melambat. Melambatnya aliran darah sangat fatal karena bisa memberi kesempatan pada mineral terlarut untuk membentuk lapisan endapan. Nah, kinerja ginjal  menjadi tidak maksimal. Seringkali duduk terlalu lama dapat menyebabkan daerah sekitar 3 ruas di atas tulang ekor “ngilu”.

Berjinjit adalah salah satu olahraga minor yang dapat membantu merangsang kerja ginjal. Bila dilakukan secara berkala (dan dengan asupan air yang cukup tentunya (3Liter per hari) ), akan memberikan hasil yang nyata pada pengurangan rasa ngilu di pinggang.

by Facebook Comment

Tips Penjagaan Kesehatan dan usia (7)

            Paling siang bangun jam 6 pagi

Nah, tadi mengenai tidur, mengenai bangun juga ada aturannya nih. Percaya atau tidak, dikatakan guru, waktu bangun terbaik adalah jam 4 pagi! Saat itu paru2 mulai di detoks, sehingga bila kita dapat bangun, bernafas atau taichi, senam2 ringan, akan sangat memengaruhi kesehatan dan bahkan umur.

Bangun PALING siang adalah jam 6. Hm…mungkin bukan waktu yang menyenangkan bagi kelelawar yah, haha. Pukul 6 pagi, adalah ujung akhir dari detoks tubuh, racun harus dibuang. Sehingga, pagi2 kita biasanya akan buang air kecil dan mengeluarkan panas cukup tinggi (terasa ketika selesai mandi, WC jadi hangat). APABILA pukul 6 tidak bangun, racun perlahan2 akan kembali terserap dalam darah, masuk lagi ke tubuh..karena tubuh kita kayanya ga pakai detergen anti redeposisi… itulah “kejam”nya dunia..namun….tak dapat dipungkiri, mau sehat mesti bangun pagi.

Nah, masalahnya tidak sampai di sana, kombinasi maut adalah tidur malam (>11) dan  bagung siang (>6), akan merusak liver secara hampir signifikan. Mata panda, jangan dianggap remeh bila menetap terlalu lama, karena mata panda dan flek hitam di bawahnya dapat mencerminkan penurunan kinerja liver.

Selain itu, terbiasa bangun pagi juga akan mengaktifkan keseimbangan antara otak kiri dan otak kanan, sehingga dapat menjadi lebih kreatif =)
Oh ya, subuh adalah waktu yang sangat tidak baik untuk merokok yah.. karena peredaran darah ke otak sedang baik2nya, bila dimasuki racun, akan terantarkan ke otak dengan baik juga..

Mari berdayakan bangun pagi^^

by Facebook Comment

50 Tips Penjagaan Kesehatan dan Usia (6)

        Jam 12-3 malam harus tidur

            Ini adalah aturan yang saya ketahui secara lisan dari salah satu guru kungfu di China. Dikatakan, hal ini diketahui dari banyaknya kasus luka dalam hingga kematian akibat berlatih tenaga dalam secara terus menerus melewati tengah malam. Setelah di amati, ternyata, itu adalah waktu detoksifikasi dan istirahat organ terajin kita, jantung.

           Menurut cerita, jantung akan benar-benar berhenti selama beberapa detik ketika jam-jam tersebut. Jantung adalah gudang usia “kecil” (gudang usia besar= ginjal & paru-paru), bila waktu istirahatnya di ambil, dapat memperpendek usia. Ini menjelaskan tagline yang menyatakan, tidur seharian ga akan mampu menggantikan tidur malam. Dapat saja sebenarnya, asal seorang pekerja atau mahasiswa pada khususnya (karena saya juga mahasiswa, hoho…), jam 1-3 tidur, sisanya begadang boleh. Itu namanya begadang cerdas, mahasiswa harus cerdas, ya too0..?^^

Oh ya, alasan yang paling sering di dengar untuk melanggar poin tidur jam 1-3 adalah:

a.       Insomnia

b.      Ide datang jam segitu

2 alasan ini sepertinya cukup “kuat”, namun sayangnya alam tidak mendengar alasan ><”

           Untuk insomnia, lihat poin 23.

            Mengenai banyaknya ide, itu memang tidak salah. Saya belum paham sistematika biologisnya, namun guru hanya mejelaskan, ada yang namanya pembalikan proses. Di sini objeknya adalah jantung dan keaktifan otak. Jantung istirahat dan otak aktif, adalah dua kutub berbeda bukan? Nah, itu adalah waktu dimana jantung PALING dapat beristirahat. Bila jatahnya di ambil, itu akan terbalik menjadi waktu dimana otak PALING aktif. 

  

            Logikanya, karena jantung akan diistirahatkan (berhenti beberapa detik), seluruh tubuh dicadangkan energi sementara, untuk menjaga sel-sel tubuh tidak kekurangan unsur gizi untuk bertahan hidup. Apabila tubuh dalam kondisi tidak tertidur, energi yang seyogyanya dicadangkan untuk istirahat jantung akan digunakan untuk otak, yang menjadikannya "ide".

         

          Sehingga, tidak salah ide terbaik mungkin muncul di jam-jam tertentu, namun ini sama dengan membuat pilihan, nyawa atau ide, bukan?

Jalan tengahnya adalaah, sebisa mungkin mendisiplinkan diri dan mulai menyicil semua pekerjaan sedari awal sehingga tidak perlu sampai dihadapkan pada begadang yang terus menerus, ingat kekayaan terbesar adalah kesehatan^^

by Facebook Comment

50 Tips Penjagaan Kesehatan dan Usia (5)

Hindari makanan sangat panas dan dingin^^

      Makanan yang bersuhu jauh berbeda dari suhu tubuh, akan menyerap energi tubuh agar dapat ternetralisir. Dengan seringnya mengonsumsi makanan yang suhunya panas atau dingin, lambat laun menguras energi tubuh (Chi), yang secara lambat laun melemahkan daya tahan tubuh. Ini merupakan salah satu penyebab warga kota yang hidup dalam ruangan^{(lihat poin 41)}, menjadi semakin lemah daya tahannya.

           Pria relatif lebih rentan terhadap makanan bersuhu panas. Hal ini dikarenakan, pria dominan energi Yang (hangat), sehingga bila sering mengonsumsi makanan bersifat Yang, akan kelebihan Yang, mengakibatkan berbagai penyakit berunsur Yang: Jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dll.

             Wanita relatif lebih rentan terhadap makanan bersuhu dingin. Hal ini dikarenakan, wanita dominan energi Yin (sejuk), sehingga bila sering mengonsumsi makanan bersifat Yin, akan kelebihan Yin, mengakibatkan berbagai penyakit berunsur Yin: tekanan darah rendah, anemia, gangguan pada siklus menstruasi dan rahim.

So, makan yang hangat-sejuk saja yah =)

by Facebook Comment

50 Tips Penjagaan Kesehatan dan Usia (4)

         Air “putih” + 3Liter per hari tergantung cuaca dan tingkat aktivitas

Selama ini mungkin kita telah mengetahui secara teoritis bahwa tubuh manusia terdiri dari 70% air. Air, berfungsi untuk menjaga semua proses organ tetap berjalan. Bila tubuh kekurangan air, berbagai organ yang rentan adalah otak, mata, dan kemudian ginjal. Memikirkan bahwa otak dan mata dapat terpengaruh kadar air secara signifikan saja seharusnya sudah cukup menyemangati kita lebih sering minum air.

Secara jangka panjang, kekurangan air akan memberatkan kerja ginjal sebagai filtrasi atau penyaring darah. Kekurangan air akan menyebabkan darah lebih kental, memperlambat sirkulasinya dalam bilik-bilik necrofili ginjal. Perlambatan ini akan memberi waktu yang cukup untuk pengendapan mineral-mineral dalam darah. Sedimentasi mineral-mineral ini secara perlahan akan menyebabkan kristal yang berkembang menjadi batu ginjal. Baiklah kiranya kita rajin minum air bersih agar terhindar dari rasa sakit menyiksa dan biaya operasi yang tinggi.

            Hal yang lebih penting mengenai kesehatan ginjal adalah, ginjal bersama paru-paru dipahami sebagai penentu penting kualitas kehidupan seorang manusia. Ginjal adalah akar umur dan paru-paru sumber stamina. Ginjal, berperan dalam mengatur daya hidup yang merupakan penentu jangka waktu kemampuan organ2 tetap beroperasi.

Artinya, yang ingin umur panjang harus memberikan perhatian kepada kesehatan ginjalnya. Selain itu, ginjal berkaitan sangat dekat dengan sistem reproduksi. Ginjal yang lemah dapat memengaruhi kemampuan reproduksi dengan signifikan. Ini menjelaskan mengapa penderita diabetes biasa bermasalah pula reproduksinya.

Ada yang menyatakan, malas minum air karena berakibat bolak-balik toilet. Ini alasan yang wajar, apalagi kebanyakan dari masyarakat modern sekarang ini mementingkan “efisiensi” waktu. Frekuensi ke kamar kecil yang sering dapat diakibatkan berbagai faktor, namun yang paling umum adalah karena kelemahan ginjal. Ginjal kurang vitamin dan mineral, atau karena kebiasaan2 buruk yang dapat melemahkannya, seperti: duduk terlalu lama, tumit lebih tinggi dari jari kaki, kurang air.

Solusi, adalah dengan terapi air putih 3 liter perhari (meningkat secara bertahap, jangan langsung 3 L per hari, nanti kembung =)). Selama seminggu pertama akan bolak-balik kamar kecil, itu adalah proses pembersihan ginjal dari endapan-endapan yang selama ini melapisi dinding bilik penyaringan pada ginjal. Setelah ginjal kuat, frekuensi ke kamar kecil akan menurun.

Kesegaran dan optimisme adalah efek instan dari kecukupan air minum. Mari minum air^^ by Facebook Comment

Tips Penjagaan Usia dan Kesehatan (3)

       Kurangilah daging binatang berkaki empat, berlemak, dan gorengan

Berdasar penerjemahan konsep yang dahulu pernah dipelajari, daging hewan berkaki empat termasuk dalam unsur “panas”. Ternyata, suhu tubuh hewan binatang berkaki empat memang lebih tinggi dari suhu tubuh manusia. Ini menyebabkan, lemak dalam darah mereka yang bersifat cair dalam tubuh mereka, lebih mudah menggumpal dalam tubuh manusia.

Selain itu dalam praktik untuk umur panjang China kuno, juga pernah tercantum bahwa daging binatang berkaki empat terutama sapi, dapat memanaskan perut (usus), menyebabkan kekotoran bila terlalu banyak dikonsumsi. Unsur “panas” dalam pengobatan China, biasas ditanggapi sebagai reaksi tubuh terhadap gangguan (racun). “Panas” yang dimaksud mungkin identik dengan suhu & kondisi asam.

Panas yang terakumulasi dalam jangka panjang pada usus, akan menyebabkan bau mulut, suhu badan tinggi, sembelit. Panas tubuh tinggi ini akan menyebabkan metabolisme tubuh kurang seimbang, mengasarkan kulit dan mempercepat penuaan. Belakangan diketahui bahwa pada suhu yang lebih tinggi, aktivitas sel lebih cepat, akibatnya sel membelah lebih cepat dari seharusnya, telomere (pita umur) sel lebih pendek dan sel mudah mengalami kematian.

Panas yang terakumulasi lama dan kotoran yang menempel di dinding perut (usus) akan menyebabkan perubahan “sifat daging” (mungkin merujuk pada mutasi sel) mudah menyebabkan bengkak, tumor. Tumor ini berkembang secara kondusif pada suhu tinggi dan lingkungan yang relatif asam. Ini menjelaskan tingginya kasus kanker usus pada masyarakat dengan tingkat konsumsi daging binatang kaki empat yang relatif tinggi.

Manusia Indonesia, menurut saya pribadi adalah manusia paling beruntung karena hidup di surga dunia, dimana alam begitu memanjakan kita, dikelilingi beragam tanaman eksotis yang merupakan makanan serta sekaligus berkhasiat obat (药食同源). Sehingga sebenarnya, penjagaan kesehatan seharusnya adalah kewajiban kita sebagai wujud rasa syukur kita pada Sang Pencipta yang telah demikian mengasihi kita, bukan?

Secara umum fluktuasi kondisi cuaca Indonesia dalam setahun tidaklah seekstrem belahan dunia utara dan selatan. Artinya, tantangan alam untuk penjagaan kesehatan kita adalah lebih ringan dari negara-negara lain.

Dasar konsep kesehatan China adalah hukum keseimbangan universal yang digambarkan dalam Yin dan Yang. Kondisi cuaca Indonesia adalah relatif seimbang dengan kecenderungan Yang (positif) karena menerima siraman cahaya matahari yang cukup tinggi. Ini artinya, manusia Indonesia bila konsumsi makanannya seimbang, tidak perlu repot2 menjaga kesehatannya.

Hal ini dapat dipahami dengan mengetahui bahwa kondisi “agak Yang” atau “Yang minor” adalah kondisi terkondusif untuk tumbuh kembangnya manusia. Sehingga, manusia Indonesia bila menjaga makanannya netral, tingkat kesehatannya akan rata-rata baik. Ini adalah salah satu latar belakang, mengapa sebaiknya mengurangi gorengan (apalagi dengan minyak jelantah) dan makanan pedas tajam.

Gorengan dan makanan pedas tajam akan  bersifat memacu unsur Yang kuat dalam tubuh manusia, menjadikannya lebih rentan terhadap penyakit2 yang disebabkan “panas”. Bila mereka yang memahami pentingnya menghindari panas dan dingin berlebih, niscaya akan lebih terlindungi dari penyakit “panas” seperti kanker dan tumor.

by Facebook Comment

Tips Penjagaan Usia dan Kesehatan (2)

      Gosok kaki sebelum tidur, Tepuk perut sebelum bangun

Sebelum tidur, gosokkan kedua telapak kaki untuk menghangatkannya. 

Ini akan membantu menjaga kelancaran sirkulasi darah saat tidur. Konon, manusia legendaris China, PengZu yang berusia sekitar 800 tahunlah yang memperkenalkan teknik ini.

Setelah bangun, jangan langsung bangun dari tempat tidur, tepuk2lah dulu perut kita, baru bangun perlahan2.
Ini dapat mencegah pecahnya pembuluh darah.

Konon, seni menepuk perut dipelajari leluhur China Kuno dari kelinci.

Kelinci sebagai binatang lemah, setela diamati ternyata berkebiasaan menepuk perutnya, ini menjelaskan mengapa Kelinci memiliki pencernaan serta kemampuan berkembangbiak yang baik .

Semangaat kawan^^
Bila anda merasa tips ini bermanfaat, silakan share seluas2nya yah, sebab dengan menyehatkan orang lain, niscaya kita akan disehatkan oleh Yang Kuasa.

Salam hangat^^

by Facebook Comment

Penjagaan Usia dan Kesehatan Remaja (1)

Sedikit penyampaian pendahuluan mengenai pentingnya penjagaan kesehatan sejak remaja.

Berdasarkan ilmu pengobatan tradisional China. Fisik dan mental manusia mengalami perubahan sifat secara bertahap:

Anak-anak                          : Usia 0-9

Pemuda                               : Usia 9-18

Dewasa                               : Usia 18-27-36-45

Penghentian pemuasan         : Usia 45-54

Penjagaan energi                  : Usia-63-72-81

Masa anak-anak, pertumbuhan fisik dan mental paling cepat adalah hingga usia 9 tahun. Ini adalah golden age pertumbuhan, sehingga diharapkan orang tua mencurahkan perhatian dan waktu yang signifikan disini. Karena, ini adalah bekal perkembangan fisik dan mental menuju tahap berikutnya. Semakin tinggi tahap, semakin sulit perbaikan dilakukan.

9-18 tahun adalah masa remaja, dimana di tahapan ini berbagai hormon baru dalam tubuh mulai aktif, mengakibatkan perubahan sifat dan fisik. Bila orang tua sudah menanamkan nilai kehidupan dan memberi basic kesehatan yang baik sebelum tahapan ini, masalah2 yang dihadapi para remaja pada tahap ini lebih mampu diterima dan diatasi. Bila sebaliknya, ini adalah masa yang berat bagi para manusia muda. Bukan kesalahan mereka, melainkan ini memang proses WAJAR dari kehidupan.

Usia 18 adalah ujung dari masa remaja, dimana karakter mulai terbentuk keras dan agak sulit diubah., bentuk fisik sudah relatif stabil namun organ-ogan internal masih dalam proses pembenahan.

Usia 27 barulah proses “pertumbuhan” berhenti secara signifikan. Fisik sudah benar-benar dewasa dan stabil.

Usia 36 kematangan psikologis, 45 masa puncak perkembangan mental (jaya atau anjlok), penurunan kekuatan tubuh.

Pada usia 45, manusia sudah semestinya mengurangi pemenuhan nafsu duniawi. Lihat, dengar, makan, minum, seks. Menjaga mata dan telinga dari hal-hal buruk yang dapat mempercepat penumpulan fungsinya. Makanan mulai di jaga, minuman hanya yang menyehatkan, dan seks mulai di batasi. Bila ini dilakukan, niscaya bisa lanjut terus ke tahap berikutnya.

Setelah 54 tahun, adalah masa penjagaan energi hidup. Fisik manusia yang renta, seperti kantong kulit yang mudah bocor  bila diisi air. Bila tidak menjaga energi atau daya hidup ke arah dalam tubuh, energi yang keluar dapat lebih banyak daripada yang bisa diserap. Penjagaan energi dapat dilakukan dengan signifikan melalui pelatihan pernapasan, taichi.

Memahami tahapan yang saling berkaitan ini, kita akan menyadari bahwa tagline “tunggu tua untuk menjaga kesehatan”, adalah pemeo yang tidak tepat. Proses anak-anak dan remaja ternyata merupakan masa terpenting yang menentukan kualitas fisik dan mental kita. Oleh karena itu, kami sangat antusias mengajak kawan2 menjaga kesehatan sejak muda.^^

Semangaat semua, =D

by Facebook Comment